Benefícios cardiovasculares da natação ganham destaque em estudo científico; segundo o educador físico Wilson Brasil, da Academia D’stak, a prática combina eficiência, baixo impacto e alta adesão entre adultos
Um estudo recente da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), publicado na revista Scientific Reports, indica que a natação pode provocar adaptações no coração diferentes e, em alguns aspectos, mais completas do que a corrida, mesmo em condições semelhantes de treino. Em Brasília, onde a corrida de rua vive um momento de alta popularidade, a natação segue como uma prática tradicional e consolidada.
Para o educador físico Wilson Brasil, fundador da Academia D’stak e com mais de 50 anos de atuação na área, a explicação está na forma como o corpo responde ao exercício dentro da água. “A natação exige controle respiratório, trabalha o corpo todo e ainda reduz o impacto nas articulações. Isso permite um estímulo cardiovascular intenso, com mais conforto e segurança para quem pratica”, afirma.
Segundo o estudo, dois grupos foram submetidos ao mesmo protocolo de treino — um correndo e outro nadando. Ambos apresentaram melhora no condicionamento cardiorrespiratório, mas apenas o grupo da natação desenvolveu adaptações cardíacas adicionais.
A natação é considerada uma das atividades mais completas justamente por unir trabalho muscular, resistência cardiovascular e controle respiratório em um ambiente de baixo impacto. Por essas características, a modalidade é indicada para diferentes perfis: desde iniciantes até idosos, pessoas em reabilitação física ou quem busca melhorar o condicionamento com menor risco de lesão.
Na rotina da Academia D’stak, um dos principais polos de natação de Brasília, esse movimento é visível. Muitos alunos adultos chegam após experiências com dores, lesões ou dificuldade de manter a regularidade em atividades de impacto, como a corrida.
Na D’stak, que atua há mais de quatro décadas na Asa Norte, a natação é oferecida para todas as idades — de bebês a idosos — com metodologia própria, piscina aquecida e acompanhamento profissional.
Academia D’stak
Com foco em saúde preventiva e qualidade de vida, a Academia D’stak é referência em Brasília e oferece aulas de natação para todas as idades e níveis — desde bebês até idosos.
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